Ученые выяснили, что у людей, употребляющих 30 граммов орехов в

день, снижается риск заболеть раком или сердечно-сосудистым заболеванием.

Ореховая сердцевина имеет полиненасыщенные жиры, которые снабжают ритмичную работу организма. Так же орехи богаты разными минералами и витаминами.

Исследователи советуют регулярно есть такие виды орехов, как: пекан, лесные и грецкие орехи, кешью, фундук, миндаль (снижает аппетит), а также плоды арахиса.

Факт: Если в день есть хотя бы 30 граммов орехов, то риск заболевания ишемией сердца сократится на 30%, заболеть раком на 15%, также повышает концентрацию внимания, улучшает память.